杏彩体育,杏彩平台,杏彩,杏彩娱乐,杏彩体育APP,杏彩体育官方网站,体育投注平台,足球下注,电竞赔率,注册彩金如今，无论是学习、工作还是娱乐，人们对电子设备几乎“须臾不可离”。日常用眼强度大大增加，随之而来的是近视、干眼症、视疲劳等眼睛健康问题日益突出。

　　今天是第30个全国“爱眼日”，我们来聊聊在日常生活中，如何科学用眼护眼。

　　在首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主任医师陶勇看来，使用电子产品时，这几个伤害眼睛的“坑”，尤其需要注意避免。

　　侧躺玩手机时，双眼与手机屏幕的距离、角度均不一致，长期保持这种姿势会导致双眼视力出现偏差，甚至诱发斜视或加重近视度数。压迫一侧眼睛还会影响血液循环，加重眼部疲劳。

　　“使用电子产品时，应该离得远一点，这样眼睛也会更舒适。”这和人眼睫状肌的调节力有关，一般来说手机与眼睛距离应不少于33厘米，此时人眼睫状肌的调节力是眼睛可以较长时间耐受的负荷上限。

　　通常来说，用眼环境亮度要保证稳定又明亮，不能忽明忽暗或昏暗无光。比如关灯玩手机，瞳孔会放大以获取更多光线，从而增加青光眼急性发作和视网膜受损的风险。

　　长时间玩电子产品会使眨眼次数明显降低，导致眼睛泪液分泌减少，引发眼睛干涩、红肿、刺痛。

　　建议养成健康用眼习惯，可从执行“20—20—20”原则做起，即用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，放松人眼睫状肌，缓解眼疲劳。

　　陶勇医生介绍，“如果近视高于100度，就要遵医嘱佩戴眼镜，不然会迫使眼睛过度调节，加速近视发展。”

　　对于隐形眼镜，每天佩戴时间不宜超过8小时，洗澡或游泳时不要佩戴。因为长时间配戴隐形眼镜会阻碍角膜与空气的直接接触，导致角膜缺氧，增加角膜损伤或感染风险，还可能引起角膜水肿、新生血管等病变。

　　不少干眼症患者会选择滴眼药水缓解眼睛干涩，陶勇医生提示，常见的非处方眼药水多含防腐剂，过度使用容易扰乱眼表微环境，进一步破坏泪液的成分和稳定性、加重干眼症状。

　　部分“网红”眼药水为缓解眼红添加血管收缩剂或激素，使用不当有导致青光眼甚至失明风险，因此使用眼药水要在专业医生指导下进行。

　　护眼需要养成良好的生活习惯，长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，导致眼部血液循环不畅，加重眼疲劳。

　　未洗手直接揉眼极易将病原体带入眼内，引起结膜炎、角膜炎等眼部感染疾病。应当养成勤洗手的习惯，尽量避免用手直接接触眼睛。

　　市面上打着“护眼”旗号的产品层出不穷，有的自称能防止伤害眼睛、放松眼睛，有的宣传有营养眼睛的功效。这些产品是“智商税”，还是确有功效？

　　防蓝光是最常见的防伤眼产品，如防蓝光眼镜、防蓝光屏贴等。大剂量、长时间暴露在蓝光下，会对晶状体、视网膜等造成影响，也会诱发角膜上皮细胞凋亡、减少眨眼频率，进而影响眼表健康、加重干眼症状。

　　中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科胡音医生介绍，实际上，蓝光在生活中无处不在，并不全有害。目前市场上质量合格的电子产品，蓝光剂量均控制在低于标准的安全阈值，正常使用一般不会对眼睛造成损害，因此一般人可以不必佩戴防蓝光眼镜等产品。

　　对于长时间使用电子设备、已有视网膜病变或做过白内障手术的人，使用合格的防蓝光产品可减少对眼睛的刺激和损伤。也可选用墨水屏产品，屏幕不发射蓝光，也能减少出现干眼和视疲劳症状。

　　放松眼睛的产品，如蒸汽眼罩、护眼仪等，能起到日常保健作用，因为热敷、按摩能促进眼部血液循环、放松眼部肌肉，还有助于稳定泪膜，从而缓解干眼症状。

　　胡音医生表示，需要注意使用方法，如眼部热敷的合适温度应控制在40—45摄氏度之间，每次热敷时间以10—15分钟为宜，避免温度过高烫伤皮肤，眼球按摩产品则需避免过度压迫眼球。

　　除了外用产品，不少人还会选用保健品来营养眼睛。胡音医生介绍，β—胡萝卜素、叶黄素等保健品属于类胡萝卜素，能够吸收短波长的可见光，保护视网膜和晶状体免受光化学损伤，可作为辅助成分保护眼睛健康，预防眼科疾病。

　　但想要补充这些营养素，不一定非要吃保健品，通过蔬菜、水果等食物补充更好。如果补充不足，可再选择含量足够且好吸收的营养品，但务必购买正规商品，看清成分与效果介绍。

　　最后医生提醒，部分护眼产品在一定程度上能够预防或缓解眼部疾病，但这些产品大多只起辅助作用，不能因为使用了护眼产品，就“任性用眼”！

　　综合：人民日报微信、人民日报社会版，原载《人民日报》（2025年06月06日 第 11 版，原题《关注眼健康 守护精彩“视”界》，记者：王洲、姜晓丹）

　　当日，为迎接第十八个国际档案日，上海市档案馆举办珍档发布活动。以“得道多助——国际友人与中国抗战”为主题，精选4组26件珍贵档案向社会公布并陈列展示。同时，上海市档案馆还向社会公布第38、39批开放档案，举行红色征集档案成果陈列，向社会公众呈现档案的历史价值与社会意义。

　　初夏时节，浙江省诸暨市同山镇的种植户在田间地头忙碌，开始新一季的农作物种植。

　　6月6日4时45分，我国在太原卫星发射中心使用长征六号改运载火箭，成功将卫星互联网低轨04组卫星发射升空，卫星顺利进入预定轨道，发射任务获得圆满成功。

　　盛夏时节，位于内蒙古自治区呼和浩特市北部的内蒙古大青山国家级自然保护区绿意盎然，呈现出一派生机勃勃的美丽景象。